A saúde é um elemento primordial em nossas vidas, especialmente em tempos de pandemia. Mas cuidar dela é uma tarefa difícil, afinal, muitas vezes, os maus hábitos passam despercebidos diante da correria do dia a dia.
Por isso, separamos algumas dicas para te ajudar a cuidar desse bem tão precioso e obter uma vida saudável!
Aumentar a ingestão de água
A ingestão frequente de água é fundamental para uma vida sadia, já que ela compõe cerca de dois terços do nosso corpo. O ideal é beber cerca de 2 litros por dia, para que a bebida possa manter a hidratação, o transporte de nutrientes e a temperatura corporal.
Praticar exercícios físicos regularmente
Os exercícios físicos são grandes aliados da saúde. Eles promovem não apenas um bem-estar físico, mas também mental, pois melhora o humor e proporciona o prazer. Então, busque a realização de alguma atividade que mais lhe agrade, como a yoga, a zumba e o pilates.
- Evitar o consumo de refrigerantes em excesso
O famoso ?refri?, apesar de delicioso, é um vilão da vida saudável: ele contribui para o aumento de peso e para o enfraquecimento dos ossos, devido ao alto índice de açúcar em sua composição. Por isso, procure consumir a bebida ocasionalmente, para que a sua saúde não seja comprometida.
Ter uma dieta equilibrada
Não é novidade que uma alimentação controlada e equilibrada só nos traz benefícios. Para isso, seguir as orientações de um nutricionista e consumir alimentos ricos em vitaminas e em nutrientes é o melhor caminho.
Fazer exames periódicos
O acompanhamento da saúde por meio dos exames de rotina, como o de colesterol e de triglicerídeos, permite a prevenção de diversas doenças. Então, é fundamental a realização de um check up anual, para que seja possível envelhecer com qualidade.
Ter um sono regulado
Assim como os demais tópicos, dormir bem é essencial para o nosso bem estar, auxiliando na execução da reparação do organismo. O ideal é ter 6 a 8 horas de repouso, a fim de que o corpo esteja preparado para enfrentar as atividades diárias.
Fazer uma reeducação alimentar
A reeducação alimentar consiste na ingestão de alimentos nutritivos, como frutas e verduras, e em diminuir o consumo de industrializados. Aliada à prática de exercícios físicos, a mudança de hábitos alimentares auxilia a manter a longevidade e uma vida saudável.
A mudança pode ser difícil, mas para que possamos viver bem, é necessário iniciar e manter os hábitos.